随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效(xiào)的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感(g在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录ǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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