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速溶黑咖(kā)啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯(c愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思平安喜乐顺遂无忧意思解析hún)咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一般指(zhǐ)得是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再(zài)经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的(de),而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的水分(fēn)蒸(zhēng)发(fā)而获得的干燥的(de)咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起到良(liáng)好(hǎo)的减(jiǎn)肥作用(yòng)，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里要强(qiáng)调(diào)的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯(chún)度超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇(chún)，更多(duō)的是(shì)苦(kǔ)涩(sè)，许多人(rén)无法接受，因此普通咖啡减少了可(kě)可的含量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥(féi)效果是不理(lǐ)想的，反(fǎn)而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很重要

　　咖(kā)啡的风味是咖(kā)啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决(jué)定的(de)，而这2个(gè)因素(sù)也决定了最(zuì)终咖啡中(zhōng)的(de)咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选择(zé)浅度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区别

　　随着咖(kā)啡(fēi)制作(zuò)工艺上的提升，从最(zuì)初的的热咖啡(fēi)到现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的(de)方(fāng)式调(diào)制(zhì)咖啡(fēi)风味(wèi)。

　　这(zhè)些复合版的咖啡(fēi)不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风味多变，很(hěn)受年轻人的(de)喜(xǐ)爱。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用(yòng)是在热饮的时候(hòu)才能更好地(dì)发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发热的感觉，这(zhè)就是咖(kā)啡因促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人(rén)体每天摄(shè)入(rù)的咖啡(fēi)量不宜超过(guò)6杯（以每杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入(rù)会让人(rén)异常兴奋，导(dǎo)致失眠(mián)焦虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也要(yào)控制每天(tiān)饮用的(de)量(liàng)，不要(yào)贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会(huì)伤(shāng)害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡(fēi)因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们想象(xiàng)之中(zhōng)的那么可(kě)怕，速溶咖(kā)啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是其中添加了大量的白(bái)砂(shā)糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖(táng)的添加主要是引起肥(féi)胖的其中的(de)一(yī)个原(yuán)因，还很(hěn)有可能会引起高血压、糖尿(niào)病等(děng)相关的疾(jí)病，而植脂末之(zhī)中(zhōng)含有(yǒu)氢化的植(zhí)物(wù)油，氢(qīng)化植物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对(duì)于我们(men)人体的健康(kāng)是不利的，所以我(wǒ)们经常会提到要(yào)避免过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖(kā)啡非常(cháng)的好喝(hē)，而且也可以让人轻(qīng)易(yì)地(dì)去接受(shòu)，但是普通老(lǎo)百姓最开(kāi)始(shǐ)接触的(de)咖(kā)啡一般都是这种咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜(tián)，很快就(jiù)可以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的好(hǎo)喝，也(yě)是(shì)有一定原因的，即使不加牛(niú)奶也有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感(gǎn)，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡(fēi)甜蜜可口多了(le)，这主(zhǔ)要是(shì)糖的功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样(yàng)，热量(liàng)高、味道香，但却是(shì)好身(shēn)材的头号(hào)公敌，非(fēi)常容易引发自身(shēn)体重的增长。

　　因(yīn)此，如(rú)果(guǒ)每天都(dōu)大量的摄入添(tiān)加了植脂末(mò)的(de)速溶咖啡，或许就会(huì)摄入(rù)更多的(de愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思平安喜乐顺遂无忧意思解析)脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还(hái)会增加您罹(lí)患心血管(guǎn)疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是(shì)被我(wǒ)们称为近一(yī)百年(nián)毁了我(wǒ)们人类健康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤(fū)老化(huà)、血管老(lǎo)化(huà)均(jūn)与之有关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏(zàng)脂肪(fáng)更加容(róng)易出(chū)现超标(biāo)，其健康的危害(hài)比(bǐ)普通(tōng)肥胖或许会更大！而(ér)从速(sù)溶咖(kā)啡的营养(yǎng)成分组成来看的话，主要(yào)是以某款速溶(róng)咖(kā)啡的成分表(biǎo)来分析，一(yī)份15克(kè)的三合(hé)一速溶(róng)咖啡(fēi)能量(liàng)为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超过了每天所需(xū)能量的十分之一(yī)，无(wú)论是糖分或者还是(shì)热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大(dà)量的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两(liǎng)次(cì)也是无妨(fáng)的(de)，但是如果养成习惯的(de)话，这种危害就真的(de)不容小(xiǎo)觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也(yě)不可避免(miǎn)地涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神(shén)经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力(lì)的(de)感(gǎn)觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过(guò)量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特(tè)别是有(yǒu)些对咖啡因敏感(gǎn)的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳的(de)加(jiā)速、恶心以及头晕等不(bù)适(shì)，可以说咖(kā)啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖啡(fēi)的人(rén)来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般(bān)一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝速(sù)溶咖啡(fēi)，如(rú)果只能喝速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)就需要(yào)注意它的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选择能(néng)量比(bǐ)较低(dī)、碳水化合物和脂肪含(hán)量(liàng)比较低的产品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不(bù)起的发明啊(a)，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而(ér)且又比较的稀(xī)少，这绝对是(shì)有钱人的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化(huà)学家将植物油氢化之(zhī)后获得了类似奶油(yóu)的(de)产品，而其成本非(fēi)常低而且更容易储存，并(bìng)且不(bù)易(yì)腐败(bài)变质，于是(shì)大量的使(shǐ)用到食品加(jiā)工(gōng)之中(zhōng)。

　　但是，随着医(yī)学(xué)研(yán)究(jiū)的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油(yóu)之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非(fēi)常可(kě)怕的(de)危害，这(zhè)算(suàn)是自身血脂的升高、血栓高发的重(zhòng)要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的(de)食品(pǐn)加工业致力于(yú)不断(duàn)的降(jiàng)低(dī)氢化植物(wù)油之中反(fǎn)式脂肪酸的含(hán)量，目(mù)前，很多的食品虽然(rán)都添(tiān)加了氢(qīng)化植(zhí)物(wù)油(yóu)（代可可脂巧克力(lì)、一些油(yóu)炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何(hé)植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等(děng)食品脂肪含(hán)量比较(jiào)的(de)高(gāo)，还(hái)很有(yǒu)可能含(hán)有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有刺激性比较大，使(shǐ)人变(biàn)得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。